Quel est votre fantasme ?
"La fantaisie vous permet d'aller au-delà des limites de votre propre conscience, de votre type de corps ou de vos capacités."
- Esther Pérel
Que sont les fantasmes sexuels ?
Un fantasme sexuel est tout scénario imaginaire qui éveille sexuellement quelqu'un, qui peut être cultivé par un individu ou co-créé par un couple ou un groupe. Les fantasmes sexuels peuvent ou non exciter physiquement votre corps. Se donner la permission de fantasmer des scénarios sexuels riches nécessite une volonté et une ouverture pour savoir ce qui vous excite. Un fantasme sexuel peut être une histoire simple ou élaborée. Il peut être basé sur une expérience passée, une rencontre espérée ou une scène qui transcende totalement la réalité. Il peut être déclenché par vos sens ou il peut simplement surgir dans votre esprit à l'improviste.
Quels sont les fantasmes sexuels populaires ?
En 2018, le Dr Justin Lehmiller, grand spécialiste de la sexualité humaine et auteur du blog Sex and Psychology , a publié un livre intitulé « Tell Me What You Want : The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life » . ” Dans le cadre de ses recherches pour ce livre, le Dr Lehmiller a entrepris l'enquête scientifique la plus vaste et la plus complète sur les fantasmes sexuels américains. Cette étude de deux ans a impliqué 4 175 adultes américains de tous horizons. Le livre explore ce que nos mondes fantastiques révèlent sur la diversité du désir sexuel humain. Dans l'ensemble, 98 % des personnes ont déclaré avoir eu au moins un fantasme sexuel, y compris les asexuels. Voici les sept principaux types de fantasmes qui ont été identifiés grâce à l'enquête :
- SEXE À PLUSIEURS PARTENAIRES : Fantasmes impliquant des trios, des rapports sexuels en groupe, des orgies, etc. Ce type de fantasme est le plus populaire avec un tiers des participants déclarant un trio comme leur fantasme sexuel préféré de tous les temps.
- POUVOIR, CONTRÔLE ET SEXE BRUT : Fantasmes avec des activités relevant du domaine du BDSM (bondage/discipline, dominance/soumission, sadisme/masochisme).
- NOUVEAUTÉ, AVENTURE ET VARIÉTÉ : Fantasmes avec de nouvelles positions sexuelles, comportements sexuels ou lieux sexuels (par exemple, sur une montagne, une plage, un avion, etc.)
- SEXE TABOU OU INTERDIT : Fantasmes avec fétiches, voyeurisme, exhibitionnisme, etc.
- PARTAGE EN PARTENARIAT OU NON-MONOGAMIE : Fantasmes de pouvoir avoir des relations sexuelles avec d'autres sans avoir à tricher (par exemple, échangisme ou cocu).
Quels sont les avantages d'avoir des fantasmes sexuels ?
Il existe deux voies puissantes pour créer une excitation sexuelle - la physique (stimulation basée sur le toucher) et la psychologique. Si vous comptez uniquement sur l'excitation physique, vous n'utilisez que 50 % de votre capacité d'excitation. Les fantasmes ne sont qu'un moyen de générer une excitation psychologique et d'améliorer notre plaisir sexuel. Fantasmer activement peut également être une stratégie pour faire taire l'anxiété de performance et le stress qui peuvent généralement interférer avec l'excitation de quelqu'un.
Nous tirons des idées sexuelles de nombreuses expériences de vie différentes et diverses - positions, techniques, jeux de rôle, etc. Cependant, parfois nous pouvons avoir un intérêt pour un comportement sexuel qui nous excite mais pour une raison ou une autre nous ne pouvons pas le réaliser avec notre/nos partenaire(s). Dans ces cas, les fantasmes sexuels peuvent nous permettre de recevoir encore la gratification de l'érotisme qui nous excite. Si vous avez une relation où vous avez l'impression que le sexe est périmé, partager un fantasme avec votre partenaire peut être un moyen efficace de repenser vos histoires de sexe. Certains fantasmes sexuels consistent à résoudre des émotions ou des expériences difficiles que nous ne pouvons pas toujours bien gérer dans la vie réelle. Dans votre monde imaginaire, vous pouvez reconstruire des situations et retrouver un sentiment de contrôle, ce qui peut procurer un immense soulagement ainsi qu'une satisfaction sexuelle.
Ce que vous envisagez dans votre fantasme sexuel n'est pas nécessairement quelque chose que vous voulez vivre dans la vraie vie.
La fantaisie est un endroit merveilleux pour explorer les désirs avec une totale permission. Nous avons la pleine libération mentale. Rien n'est mauvais ou mauvais quand cela reste dans nos têtes. Dans votre esprit, vous pouvez explorer et essayer des choses sans avoir à vous soucier des réactions des autres, car vous ne faites de mal à personne.
Pourquoi est-il parfois difficile de communiquer ses fantasmes sexuels ?
Malgré le fait que les fantasmes sexuels sont parfaitement normaux et sains, quel que soit leur contenu, de nombreuses personnes se sentent encore coupables d'en avoir honte. Notre ego et nos insécurités peuvent nous empêcher de vouloir parler de nos fantasmes sexuels, car ils contrastent parfois avec la façon dont nous nous voyons ou l'image que nous essayons de représenter dans la société.
Inviter quelqu'un dans notre monde imaginaire érotique peut être risqué. Il n'est pas toujours utile de divulguer vos fantasmes les plus intimes à un partenaire, surtout s'il est fermé d'esprit et/ou susceptible de se sentir menacé par lui. Cependant, lorsque nos fantasmes sont partagés et reçus d'une manière qui nous fait nous sentir reconnus et acceptés, cela peut être extrêmement affirmatif. Il est donc sage d'adopter une approche prudente en matière de divulgation de soi. Explorer votre sexualité n'est pas synonyme de partage public de détails. C'est bien de se réserver un peu de mystère.
Si vous voulez que le partage de fantasmes fasse partie de votre relation, travaillez à favoriser un sentiment de sécurité et créez la permission de parler de choses sans avoir à les faire dans la vraie vie. Rassurez votre partenaire qu'il n'y a aucune obligation de jouer le contenu de vos fantasmes sexuels, mais demandez-lui de célébrer et d'honorer l'acte vulnérable de partage. Promettez-vous de ne pas vous bercer mutuellement. Allez-y doucement… ne commencez pas par partager votre fantasme le plus intense. Utilisez les dompteurs comme tremplins et avec des encouragements, vous pourrez éventuellement partager des fantasmes plus audacieux.
Si vous avez peur d'avoir honte ou d'être rejeté, concentrez-vous sur l'émotion derrière le fantasme sexuel. Il y a toujours un élément émotionnel dans les fantasmes. Ils peuvent nous faire sentir ravis, désirés, forts, méchants, précieux, vénérés, etc. Communiquer l'émotion peut permettre à votre partenaire d'avoir plus facilement de l'empathie au lieu du jugement. Cela peut également être un excellent point de départ pour co-créer un fantasme sexuel avec votre partenaire.
Alors que de nombreux fantasmes sexuels peuvent être réalisés et appréciés dans le monde réel, d'autres ne devraient pas être tels que ceux impliquant le non-consentement. Notre objectivation de la luxure est équilibrée avec notre capacité à sympathiser avec les autres et à les respecter. Ainsi, bien que nous puissions fantasmer sur le fait de prendre quelqu'un sexuellement contre son gré, nous pouvons tracer une ligne claire entre le fantasme et l'action. Si vous avez envie d'agir sur des fantasmes sexuels inappropriés et/ou dangereux, il est important de suivre une thérapie.
Est-ce mal d'avoir des fantasmes sur quelqu'un d'autre que mon partenaire ?
Il est très courant que les gens aient des fantasmes pendant qu'ils se masturbent, mais aussi qu'ils fantasment tout en ayant des relations sexuelles avec un partenaire. Dans une enquête réalisée en 2015 par le détaillant de jouets sexuels Lovehoney, 46 % des femmes et 42 % des hommes ont admis avoir pensé à quelqu'un d'autre lors de rapports sexuels avec leur partenaire. Il n'y a pas de réponse universelle pour savoir si c'est une bonne ou une mauvaise chose dans une relation. Si vous cherchez à ressentir une intimité et une connexion avec votre partenaire et que fantasmer sur les autres vous empêche de le faire parce que vous vous sentez absent ou coupable, cela peut nuire à votre relation. Cependant, si cela rend le sexe plus excitant pour vous et votre partenaire, il n'y a rien de mal à cela.
Si vous êtes aux prises avec des sentiments compliqués à l'idée de fantasmer sur quelqu'un d'autre pendant une relation sexuelle avec votre partenaire, vous avez le choix. Voici deux tactiques à essayer proposées par le Dr Alison Ash, coach et éducatrice en matière de sexe et d'intimité informée sur les traumatismes, titulaire d'un doctorat en sociologie de l'Université de Stanford :
- Laissez-vous fantasmer sur cette autre personne, puis revenez vers votre partenaire. Balancer entre les deux. Fantasmez un peu, puis remarquez la peau, les sons, la réactivité de votre partenaire, etc.
- S'il y a de l'ouverture dans votre relation, vous pouvez partager le fantasme avec votre partenaire et l'y inviter. Vous pouvez tous les deux parler de la chaleur ou construire un fantasme de trio où votre partenaire est impliqué.
Ces tactiques peuvent vous aider à établir un plus grand sentiment d'intégrité en vous-même et peuvent favoriser la création de nouvelles formes d'intimité ou de liens avec votre partenaire.
Quels sont quelques conseils pour exercer plus de fantasmes sexuels ?
Si vous êtes capable d'imaginer comment vous pourriez vouloir expérimenter un nouveau type de plaisir sexuel, vous êtes déjà dans le domaine du fantasme sexuel. Des fantasmes sexuels plus avancés nous permettent de contourner la réalité et d'aller au-delà de notre expérience vécue. Nos esprits créatifs offrent des possibilités illimitées pour vivre des relations sexuelles qui défient les contraintes d'âge, les limites physiques, les réalités matérielles, les conditions de santé, les restrictions religieuses, etc.
Si vous voulez tisser davantage de fantasmes sexuels dans votre vie sexuelle mais que vous avez du mal à les produire, vous pouvez commencer par pratiquer dans d'autres domaines pour le rendre plus accessible. Commencez par des questions comme : que ferais-je avec un million de dollars ? Quelle est ma date idéale ? Quelles sont mes vacances de rêve ? Une fois que vous avez commencé à construire ces histoires, vous pouvez essayer d'y intégrer des éléments sexuels.
Un autre outil que je trouve utile pour concevoir des fantasmes sexuels est l'équation érotique du sexologue Jack Morin. L'équation est la suivante : ATTRACTION + OBSTACLES = EXCITATION. La théorie de Morin est que nos expériences érotiques sont façonnées par le push-pull de forces opposées. C'est dans la nature humaine de vouloir ce que nous ne pouvons pas facilement avoir - par exemple, des personnes qui ne sont pas disponibles ou qu'il est inapproprié de poursuivre. Dans le sanctuaire de nos esprits érotiques, nous jouons tous les rôles. Cela signifie que nous pouvons être n'importe quoi ou n'importe qui que nous voulons être et nous pouvons poursuivre n'importe quoi ou n'importe qui que nous voulons, en surmontant les risques ou les obstacles que nous rencontrerions dans le monde réel.
Il existe une gamme variée de documents de référence sur l'érotisme dont vous pouvez vous inspirer pour vos fantasmes sexuels. Consommer de l'érotisme non visuel (par exemple, des livres ou de l'audio) peut être particulièrement efficace car ils encouragent votre cerveau à participer en comblant les lacunes visuelles. Explorer l'érotisme vous permettra également d'identifier des thèmes qui vous excitent et qui peuvent fournir un cadre pour la création de fantasmes. Le désir est une émotion précieuse à exploiter dans la construction de fantasmes sexuels. Lorsque vous aspirez intensément, vous êtes capable de vous faire une image mentale de ce que vous désirez et vous pouvez réellement ressentir ce que cela pourrait être de le réaliser.
Il est également utile de se rappeler que tous les fantasmes ne doivent pas nécessairement concerner des actes sexuellement explicites avec des personnes. Votre fantasme peut être que vous êtes assis dans un restaurant en train de commander de nombreux plats exotiques au menu et que vous jouez avec eux à votre arrivée. Peut-être que vous êtes un écosexuel (quelqu'un qui fait l'amour avec la terre à travers ses sens) et que vous vous imaginez à la plage avec les vagues qui clapotent sur votre corps, vous faisant jouir.
Mon dernier conseil est de penser comme un conteur. Ne vous contentez pas de fantasmer sur la conclusion, mais sur tous les détails qui la précèdent. Parfois, ce sont les parties les plus sexy du fantasme !
Écrit par Natalia Jaczkowski 
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