Comment avoir des relations sexuelles plus authentiques

COMMENT AVOIR PLUS DE SEXE AUTHENTIQUE

Nous vivons dans une ère sans précédent de distractions, qui interfèrent avec notre capacité à être présent et à nous connecter avec notre corps et nos partenaires sexuels. Nous avons également grandi dans une société sexuellement négative qui nous a conditionnés à avoir des peurs et des tensions autour du sexe. Ces contextes combinés ont fait du sexe une source d'anxiété et de stress pour beaucoup d'entre nous. Si vous avez du mal à vous sentir sexy ou à avoir envie de sexe, vous n'êtes absolument pas seul. Cela a été programmé dans notre psychologie et notre physiologie, mais il existe des moyens de déconstruire systématiquement les blocages que nous avons afin que nous puissions avoir des relations sexuelles plus déchaînées et sans vergogne. Continuez à lire pour découvrir des pépites de connaissances sur la façon de vous détendre dans une énergie sexuelle naturelle qui est sans hâte, innocente et ludique. Fort de ces informations, mon souhait du Nouvel An pour vous tous est d'avoir des relations sexuelles plus authentiques et époustouflantes !

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Découvrons quelques concepts qu'il est utile de comprendre lorsque l'on travaille vers un sexe plus épique et authentique.

 

Qu'est-ce que le spectateur ?

Le spectateur est lorsqu'une personne est inquiète ou obsédée par ses performances sexuelles au lieu de pouvoir en profiter. Une personne qui regarde pendant les rapports sexuels s'évalue du point de vue d'une troisième personne au lieu de vivre pleinement les choses agréables qui lui arrivent. L'attention est dirigée vers les aspects publics de soi (comment les autres vous voient) plutôt que vers les aspects privés de soi (émotions et sensations corporelles). Cela pourrait être de prêter attention à l'apparence des plis de votre ventre, en tenant compte de la vue de vous depuis la position de votre partenaire ou des visages que vous faites. Le comportement de spectateur peut entraîner une anxiété de performance - être coincé dans la tête qui tourne avec des pensées comme : Qu'est-ce que je sens ? De quoi j'ai l'air? Est-ce que je prends trop de temps ? Mon partenaire s'ennuie-t-il ? Ces pensées anxieuses perturbent le traitement des signaux érotiques nécessaires à l'excitation. Dans ces cas, l'expérience du sexe consiste à endurer plutôt qu'à apprécier.

Qu'est-ce que le sexe performatif ?

Le sexe performatif, c'est quand vous sentez que vous devez accomplir des actes ou des rôles sexuels prédéfinis au profit d'un partenaire. C'est s'en remettre à des scénarios sexuels spécifiques ou stéréotypés parce que vous avez peur de vous accorder à vos propres désirs et/ou de demander ce que vous voulez. S'engager dans des relations sexuelles performatives est souvent un moyen de rechercher la validation et l'approbation, mais en réalité, cela exacerbe la faible estime de soi. La pression de performer et de garder les autres heureux est stressante et désincarnée. Bien que les habitudes sexuelles performatives ne soient pas limitées à un sexe en particulier, elles ont tendance à être courantes chez les femmes car les représentations médiatiques dominantes du sexe donnent souvent la priorité au plaisir masculin.

Qu'est-ce que le sexe authentique ?

Lorsque nous calmons le bruit dans notre tête et que nous nous connectons profondément à notre corps, nous apparaissons dans le sexe comme notre moi le plus authentique et sommes capables de ressentir un plaisir plus expansif. Dans un tel état physique et mental, nous sommes ouverts à une interprétation plus large de l'érotisme et à recevoir toutes sortes de stimulations. Dans les deux prochaines versions du bulletin, mettra en évidence les stratégies pour arriver à cet état.

Effets physiologiques de l'inhibition

Lorsque nous nous sentons inhibés, timides ou nerveux pendant les rapports sexuels, cela perturbe notre physiologie normale. Être tendu affecte particulièrement deux endroits symbiotiques du corps - la voix et le bassin où se trouvent nos organes génitaux. Lorsque vous détendez votre gorge et votre mâchoire, votre plancher pelvien peut se détendre plus facilement, ce qui est essentiel pour des rapports sexuels agréables. C'est pourquoi il est important de se sentir libre de vocaliser pendant les rapports sexuels ! Faire des sons vibratoires bas et profonds (ooh ahh) est particulièrement efficace. Il existe différentes façons de s'entraîner à faire des sons tonals en dehors de la chambre à coucher afin de se sentir libre de les faire pendant les rapports sexuels. Par exemple, la prochaine fois que vous bâillerez ou éternuerez, autorisez-vous à le faire fort et longuement au lieu de le contraindre. Une autre excellente façon de s'entraîner à faire des sons est de s'entraîner. Grognez à travers la douleur et laissez échapper de profonds soupirs de soulagement.

La communication comme lubrification pour un sexe plus authentique

L'un des meilleurs moyens d'aider votre partenaire à se détendre dans l'énergie sexuelle est de communiquer. Vous pouvez le faire en tant que récepteur ou donneur de plaisir. Si c'est vous qui donnez, vous pouvez le faire en décrivant et en mettant l'accent sur ce qui fait appel à vos sens. Cela permettra au receveur de sortir de sa tête et d'entrer davantage dans son corps au lieu de se soucier de savoir si vous vous amusez. Si vous recevez du plaisir, dites au donneur ce que vous voulez et affirmez que cela fait du bien. Cela soulage le donneur d'avoir à faire des suppositions et le fait sortir de sa tête pour profiter pleinement de donner. Dans tous les cas, montrez que vous aimez la communication de votre partenaire afin qu'il n'ait pas l'impression de devoir freiner son plaisir parce que c'est « trop ».

Un petit mot sur la désinhibition et l’alcool/la drogue…

Ce que nous ressentons souvent comme excitation sexuelle est une désinhibition au travail. Lorsque nous arrêtons d'analyser des situations hyper, nous nous sentons plus sexy. Certaines personnes consomment de l'alcool et/ou des drogues pour réduire leur désinhibition. Bien que ceux-ci puissent vous faire sentir moins tendu et plus courageux, c'est une pente glissante dangereuse dans les contextes sexuels. Cela ne veut pas dire que les gens ne peuvent pas consommer d'alcool et/ou de drogues en toute sécurité lorsqu'ils ont des relations sexuelles, mais il est préférable de développer une vie où vous vous sentez sexy et courageux même lorsque vous êtes sobre. Établissez en vous une base solide de sécurité intérieure et vous n'aurez pas besoin de compter sur l'intoxication pour réduire l'inhibition.

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Il existe divers outils disponibles pour la formation afin d'avoir des expériences sexuelles plus authentiques. Voici quelques pratiques que vous pouvez explorer :

Pratiques de pleine conscience : Les pratiques de pleine conscience vous aident à vous concentrer sur ce que vous ressentez sur le moment sans interprétation ni jugement. Avec eux, vous pouvez prendre le contrôle de votre cerveau et rediriger votre concentration en cas de besoin. Lorsque vous sentez que votre esprit dérive pendant les rapports sexuels, ces pratiques peuvent vous aider à vous recentrer sur vos sensations corporelles. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience avec les activités quotidiennes avant de l'appliquer au sexe. Par exemple, pendant que vous lavez la vaisselle dans la cuisine, faites attention à la sensation du savon et de l'eau sur votre peau. Lorsque votre esprit vagabonde vers d'autres pensées, souriez-leur, reconnaissez-les et laissez-les partir. Retournez l'attention sur les sensations corporelles que vous ressentez.

Pratiques d'incarnation : Dans notre monde moderne, nous sommes habitués à ignorer, supprimer ou contrôler les besoins de notre corps au nom de la productivité. Les pratiques d'incarnation nous permettent de devenir plus conscients de la sagesse de notre corps. Il se tourne intentionnellement vers votre corps pour obtenir des informations lorsque les choses sont incertaines. Il existe de nombreuses façons fondamentales d'intégrer ce travail dans nos vies. Par exemple, les expériences quotidiennes de mouvement (p. ex., marcher, s'étirer, transpirer) nous relient au plaisir de vivre en tant qu'être physique. Même le simple fait de planter vos pieds en position assise est un moyen de devenir plus incarné, de se sentir littéralement plus enraciné. Lorsque vous serez plus connecté à votre corps, vous serez plus confiant pour orienter vos partenaires dans la bonne direction pour vous procurer un plaisir physique optimal.

Pratique du miroir : La pratique du miroir est l'acte physique de vous regarder dans un miroir - votre corps, votre beauté et vos imperfections à travers vos propres yeux. Cette pratique de soins personnels qui peut aider les gens à affronter leurs insécurités et leurs imperfections, réelles et imaginaires, pour retrouver un sentiment sain d'estime de soi. Un moyen simple de commencer consiste à régler une minuterie et à se regarder dans le miroir pendant 3 minutes. Faites attention aux choses que vous évitez normalement ou que vous percevez comme des défauts. Vous pouvez choisir de rester immobile ou de secouer vos membres ou de remuer vos doigts ou vos orteils pour vous sentir présent et vivant dans l'instant. Faites-en une routine régulière - faites-le après le réveil ou avant de vous coucher. Une fois que vous vous êtes familiarisé avec les parties que vous ignorez normalement, ajoutez des affirmations verbales positives à cet exercice. L'utilisation d'énoncés en « je » aidera à atténuer les sentiments de dissociation. Parlez à haute voix à votre corps avec gentillesse et amour, et caressez certaines parties au fur et à mesure que vous en parlez. Ce type de discours intérieur positif aide les individus à mieux accepter leur corps et peut réécrire le récit qu'ils ont de leur corps.

Écrit par Natalia Jaczkowski